CANTIENICA®-Workshop Gold intensiv Training

Der WS findet ausschliesslich live in Zürich statt

Es ist ein sehr oft gehörter Wunsch von Lizenznehmer/innen: „Einfach mal zwei Tage intensiv trainieren an der Quelle“. Unterschiedliche Themen und Choreografien erleben, einverleiben. Den eigenen Körper samt Kopf herausfordern. Die eigenen Routinen durchschütteln. Gewohnheiten und blinde Flecken spielerisch aufspüren und verabschieden.

Hier wird der Wunsch erfüllt: Acht Lektionen in zwei Tagen mitn dem Power Duo Benita Cantieni und Bettina Kubli. Die Lektionen werden aufgenommen und den Teilnehmenden zur Verfügung gestellt.

The Challenge – Die Herausforderung
Intensivtraining für Stufe 3 Gold
Exklusiv für Lizenznehmer/innen
2 Tage mit Benita Cantieni und Bettina Kubli

4 Lektionen pro Tag plus Nacharbeit.
Die Lektionen werden aufgezeichnet (Audio) und zur Verfügung gestellt.

Lektion 1 mit Bettina Kubli
Beckenboden fortgeschritten

Wie Levator ani und Zwerchfell unmittelbar miteinander zusammen arbeiten und aufeinander angewiesen sind. Pulsieren "aus der Knochenhaut"; Längsbänder, Kreuzbein, Kreuzbeingelenke gut behandeln; "Fersenarbeit" und Achillessehne.

Lektion 2 mit Benita Cantieni
Von Sohle bis Scheitel 
Lektion für Beweglichkeit, Kraft, Reaktionsfähigkeit. Intensivtraining für Menschen, die Herausforderungen lieben – oder brauchen oder beides. Ein temporeiches Workout, das jeden Knochen und jeden Muskel erreicht.

Lektion 3 mit Bettina Kubli
Jungbrunnen: Beweglichkeit für Brustkorb und Beckenhälften
Die Mobilität in der Brustwirbelsäule ist ein Jungbrunnen. Die Bewegungsachsen in ihrem perfekten Zusammenspiel spüren. Quadranten horizontal, vertikal; Schultern entlasten; Brustkorb rotieren; Kreuzbeingelenke mobilisieren.

Lektion 4 mit Benita Cantieni
Rückentraining subtil 
Die Wechselwirkungen im Körper spüren und die entspannte Aufspannung verkörpern; "Auf und Ab": pulsieren in zwei Richtungen; Knochen nach oben; autochthone Rückenmuskeln nach oben; Mutifidus nach unten; Psoas nach oben; Iliocostalis nach oben und unten. Zwerchfellschlaufe und Pfeiler als Zentrum.

Tag 2

Lektion 5 mit Benita Cantieni
Gesunde Gelenke
Von Zehen bis Atlas; Arthrosen vorbeugen; Knochen unter Gutspannung setzen; grösstmögliche Beweglichkeit erreichen; perfekt über den Fersen ausrichten: Sprunggelenke, Fußknöchel, Knie, Hüftgelenke, Wirbel, Bandscheiben, Schultergelenke, Handgelenke.

Lektion 6 mit Bettina Kubli
Wahrnehmung wecken 
Workout mit dem Gymnastikball; Kraft, Gleichgewicht, Motorik steigern; Spass und Abwechslung in die Lektionen bringen. Feinheiten in Ball-Lektionen einbauen.

Lektion 7 mit Benita Cantieni
Kopftraining mit Augenreise
Wie Faceforming und Besser sehen verschmelzen: Augenhöhlen, Schädelquadranten sinnvoll und effektiv in Lektionen einbauen; ein Kopftraining für den ganzen Körper.

Lektion 4 mit Bettina Kubli
So wird der Bauch flach 
Weil die Bauchübungen Dauerbrenner sind: Bauchdecke entspannen, Tiefenmuskulatur vernetzen, Leisten öffnen, Psoas perfekt nutzen, Faszien bewusst vernetzen, neue Coachinggriffe kennenlernen. Torsoquadranten nutzen und Schmetterling-Libelle gut leben lassen.

*lizenzrelevante Weiterbildung